這段時(shí)間，全國各地深陷“霾伏”，霧霾、PM2.5再度進(jìn)入大家的視野，成為公眾討論的熱點(diǎn)話題，而一份份防霾食譜、清肺食譜也在大家的朋友圈廣為流傳，這些食譜大多包含黑木耳、蓮藕、梨子、豬血等“清肺”的食物。然而，這些食譜真的有效嗎？霧霾到底怎么防護(hù)才好呢？筆者在同醫(yī)學(xué)專家、空氣凈化行業(yè)工程師交流之后得到了這樣的答案。

　　首先需要明確：霧霾到底是什么？

　　大白車載凈化（微信：air_purge）的工程師介紹道：霧霾其實(shí)是一種由霧和霾組合而成的污染物，霧大家都知道，是空氣中的水蒸氣遇冷凝結(jié)而成，而霾主要由一些含氮氧化物、二氧化硫的氣體及可吸入顆粒物一起組成，它是一種固體顆粒物。所以霾對人體的危害更加嚴(yán)重。

　　目前國內(nèi)很多地區(qū)將霧霾合并在一起，作為一種災(zāi)害性天氣預(yù)警。目前我國日常所說的PM2.5，指的是直徑小于2.5微米的可吸入顆粒物（不到頭發(fā)的1/20）。這類顆粒物可通過呼吸進(jìn)入肺的肺泡里，或被清除或引起炎癥，少部分還可以通過肺泡毛細(xì)血管進(jìn)入血液，危害心臟等部位。

　　其次，清肺食譜靠譜嗎？

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳著一些關(guān)于清肺食譜的傳聞，傳聞?wù)f豬血、鴨血、黑木耳等食物能清肺，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為它們能“清肺”，每當(dāng)霧霾爆發(fā)的是，這種食譜就廣為流傳。

　　筆者在請教了醫(yī)學(xué)專家之后了解到，中醫(yī)里的“清肺”，指大多數(shù)是“清除肺熱”，而不是“清理肺部污染物”。而在西醫(yī)里，壓根就沒有“清肺”的概念。

　　有人還認(rèn)為，霧霾天吃了豬血或鴨血后，糞便變成了黑色，就是污染物被排出來了，所以覺得它們能清肺。其實(shí)，這只是一種錯(cuò)覺。

　　事實(shí)上，豬血等血制品富含鐵，當(dāng)有些鐵不被完全吸收時(shí)，就會(huì)在腸道內(nèi)形成硫化亞鐵，從而使得排出來的糞便是黑色的，并不是污染物被排出來了。

　　其實(shí)，PM2.5主要進(jìn)入氣管和肺，而食物進(jìn)入食管和胃腸，它們走的路不同，相遇的機(jī)會(huì)并不多。即便當(dāng)食物在消化道被分解成小分子，再被吸收進(jìn)入血液后，遇上了那少部分進(jìn)入血液中的細(xì)顆粒物，也沒有研究證據(jù)證明這些營養(yǎng)小分子能夠清除這些細(xì)顆粒物。

　　對待霧霾，正確的方法是什么？

　　1.減少出門次數(shù)

　　霧霾天氣，最好取消戶外活動(dòng)，盡量不出門。尤其是患有急慢性支氣管炎、哮喘、急性鼻炎、咽喉炎的人應(yīng)避免外出。如果一定要外出，建議盡量環(huán)保出行。

　　2.出行做好防護(hù)

　　佩戴普通的紗布口罩，對防護(hù)霧霾沒有太大的作用，因此，最好使用能夠過濾PM2.5的口罩，但是佩戴時(shí)間一般不宜過長。

　　特別是患有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病的人、以及老年人、兒童等人群應(yīng)謹(jǐn)慎佩戴口罩。購買時(shí)注意選擇正規(guī)合格，跟自己臉型匹配的口罩。也可以選擇新型的電子口罩等產(chǎn)品。

　　3.使用空氣凈化器

　　室外可以戴口罩，在一些密閉的環(huán)境，如車內(nèi)、辦公室內(nèi)、家里等，就不適合佩戴口罩了，因此，有條件的建議在這些環(huán)境內(nèi)使用空氣凈化器。但是處于經(jīng)濟(jì)方面考慮，不能各個(gè)場所都配置空氣凈化器，因此，在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，大白小貝殼這種便攜多功能空氣凈化器成了很受消費(fèi)者歡迎的產(chǎn)品。既可以在車上用，又能放在床頭柜、辦公桌等你，凈化出屬于你的專屬清新空間。關(guān)注大白（微信：air_purge），關(guān)注更多車內(nèi)凈化知識。

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